Visión general
Zonas Anaeróbicas que Cambian Carreras
Domina PALA • CALA • PLA • CLA con micro-lecciones de 3–5 minutos, ejemplos reales en natación, ciclismo y carrera,
y una herramienta que desde tu test 400/200 te entrega ritmos automáticos por zona. Entrena con ciencia,
sin adivinar, y logra cambios de ritmo, cierres fuertes y remates de verdad.
Lo que vas a conseguir
- 🧠 Entender la fisiología sin tecnicismos y aplicarla hoy.
- ⚡️ Sprintar mejor (PALA), acelerar corto (CALA), atacar 30–60 s (PLA) y sostener 1–2′ sin “morir” (CLA).
- 🧪 Convertir el test 400/200 en ritmos y series útiles en tus sesiones.
- 🔁 Programar recuperaciones 24–96 h según el tipo de estímulo.
- 👦👧 Integrarlo con seguridad desde 10+ años (iniciación y con experiencia).
Qué incluye
- 🎥 Videos con guías paso a paso.
- 📊 Sistema Web 400/200 → zonas automáticas.
- 📄 Banco de sesiones listas para usar (NAT/BIKE/RUN).
- 🕒 Tabla de recuperación por zona (24/48/72/96 h) y ejemplos de combinación.
- 💬 Soporte en comentarios.
¿Para quién es?
Entrenadores y atletas de resistencia (natación, ciclismo, carrera, triatlón) que quieren
dejar de “entrenar rápido por sentir” y empezar a entrenar rápido con propósito.
Bonus:
Al finalizar, te prepararé para el curso Zonas Aerobicas y te dire que zona de entrenamiento te ayuda a limpiar más rápido la acidez y los subproductos de las zonas anaeróbicas—para convertirte en un atleta más fuerte y sostenible.
Preguntas rápidas
¿Necesito ser avanzado? No. Las zonas y ejemplos se adaptan a tu nivel.
¿Puedo hacer CLA/PLA a diario? Como micro-toques de bajo volumen, sí; para sesiones fuertes, respeta 24–48 h (y 48–72 h si hay sprints máximos o fuerza).
¿Sirve para menores (10+)? Sí, con dosis prudentes, prioridad técnica y progresión.
Iniciamos: 1 de noviembre de 2025
Asegura tu cupo y obten tu acceso al sistema calculo zonas ritmos 400/200 por un año TOTALMENTE GRATIS .
Qué necesitas antes de arrancar
- 🔁 Agenda estimada: sesiones de 3–5′ de video + práctica guiada.
Por qué esta fecha importa
- 🎯 Empezamos con estructura clara y recuperaciones 24–96 h por zona.
- ⚡️ Impacto temprano: aplica PALA/CALA/PLA/CLA desde la semana 1.
Currículum
- 1 sección
- 1 lección
- 2 semanas
- Leccion 1Pronto iniciaremos1
Instructor
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Características del curso
- Conferencia 1
- Cuestionario 0
- Duración 2 semanas
- Nivel de habilidad Todos los niveles
- Idioma Español
- Estudiantes 19
- Certificado Si
- Evaluaciones Yo
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